〜カウンセラーとお客様の本音トーク〜
めいまずはファスティングお疲れさまでした！
無事にファスティング期を乗り越えられて、本当に素晴らしいです。
悩めるお客様ありがとうございます！
3日間、正直大変だったけど…
終わった今は、すごく体が軽いというか、
不思議とスッキリしてるんです！
めいそれは嬉しいです！肌もワントーン明るくなってますよ。
腸がしっかり休まったことで、体の内側から変化が出てきてる証拠ですね。
悩める女性実は、昨日の夜くらいから「何を食べようかな〜」って
ワクワクしてて（笑）。もうすぐ普通にごはんが食べられるんですよね？
めいその気持ち、とってもよく分かります。
でも、ここで注意が必要なんです。
ファスティングの本当の成功って、
実は「復食期」にかかっているんですよ。
悩める女性えっ、復食期ってそんなに大事なんですか？
めいはい、とっても大事です！
ファスティングが終わった直後の身体って、
吸収力がものすごく高まっているんです。
だからこそ、何を食べるかによって、体調が良くも悪くもなってしまう。
悩める女性なるほど…。
確かにお腹が空いてるから、いきなりラーメンとか、お菓子とか…
そういうのが食べたくなってしまってて。
めいそこでジャンクフードやアルコール、お菓子、脂っこいものを入れてしまうと、せっかくデトックスされた身体が一気に“リバウンド”しちゃうんです。
悩める女性ええー！それは避けたい…。
じゃあ、復食期って何を食べたらいいんですか？
めい「ことまごはやさしい」って覚えていますか？
悩めるお客様えっと…あ、前に教えてもらったやつですね！
「ことまごわやさしい」食
| 項目 | 食材例 | 特徴 |
|---|---|---|
| こ（穀類） | 玄米・雑穀米・お粥 | 主食としてエネルギー源に |
| と（唐辛子類） | 香辛料、スパイス、ハーブ | 消化促進・抗酸化作用・抗炎症作用 |
| ま（また豆類） | 黒豆・小豆など | 食物繊維・ミネラル豊富 |
| ご（ごま） | ごま・ナッツ類 | 抗酸化作用・良質脂質 |
| わ（海藻） | わかめ・ひじき | ミネラル＆腸活 |
| や（野菜） | にんじん・かぼちゃ・葉物 | ビタミン・食物繊維 |
| さ（魚） | いわし・さば・鮭 | 良質な動物性たんぱく質 |
| し（しいたけ） | きのこ類全般 | 免疫力サポート |
| い（いも） | さつまいも・じゃがいも | 自然な炭水化物源 |
📝 意識するだけで、体にやさしい“整う食事”が完成！
めいそうそう！
この“ことまごわやさしい”の食材を中心に、消化に負担をかけない調理法で、少しずつ胃腸を慣らしていくんです。
悩めるお客様なるほど…。復食期も数日間かけて丁寧に過ごすんですね。
〜回復食 ご紹介〜
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めいこの復食期を丁寧に過ごせるかどうかで、ファスティングの成果が
「一時的なもの」になるか、「長く続く変化」になるかが決まると言っても過言ではないんですよ。
悩めるお客様やっぱり一回やったら終わり、じゃないんですね。泣
めいはい！
ファスティングは「健康のメンテナンス」として、定期的に行うのが
おすすめです。毎日フル稼働してる身体に、たまには“休息日”をあげる感覚ですね。
悩めるお客様確かに。
ファスティング期間って自分の身体としっかり向き合う時間になった気がします。
めいその感覚、とても大事です！
続けることで、ファスティングが“特別なイベント”じゃなく、
“生活の一部”になりますよ。
悩めるお客様毎日がもっと軽やかに、楽しくなりそうですね！
めいまさにその通りです。
定期的なファスティングと、日々の食事を大切にすることで、体も心もクリアになって、人生そのものが豊かになっていきますよ。
悩めるお客様私も、そんな風に歳を重ねていけたら嬉しいです。次のファスティングも、ぜひまたお願いします！
めいもちろんです！一緒に“しなやかな健康習慣”、育てていきましょうね。
✨まとめ：ファスティング成功の鍵＝復食期！
・ファスティング後の身体は吸収力が高く、何を食べるかがとても重要
・復食期には「ことまごはやさしい」を中心に、胃腸に優しい食事を
・復食期こそが、ファスティングの“本当の成果”を決める！
・定期的なファスティングで、健康と心のバランスをキープ
・特別ではなく“日常の一部”として習慣化すれば、毎日がもっと豊かに！
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